Una Baño Turco nos ayuda a relajarnos y puede tener otros beneficios para la salud cuando se utiliza de forma segura. Normalmente se trata de un cuarto donde la temperatura está entre 70° y 100° centígrados o entre 158° y 212° Fahrenheit y utiliza calor seco con un poco de humedad. Cuando una persona usa un Baño Turco, la temperatura de su piel aumenta y comienza una sudoración intensa.
Algunos beneficios significantes del Baño Turco incluyen:
Elimina las toxinas del cuerpo
Reduce los niveles de estrés
Aumenta y mejora la circulación
Reduce el dolor muscular
Mejora el movimiento de las articulaciones
Alivia el dolor de la artritis
Mejora la salud cardiovascular
Promueve la curación
Por lo general, el uso del Baño Turco es seguro, pero puede no ser apropiado para todos. Consulta siempre a un profesional médico e infórmate antes de acudir a un Baño Turco.
Podrías correr riesgos con el uso del Baño Turco si tienes las siguientes condiciones: Tienes hipertensión o problemas de corazón. Los Baños Turcos hacen que tu corazón trabaje más de lo normal. Tienes condiciones médicas conocidas. Algunas de estos incluyen hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas, ritmo cardíaco anormal, angina y otras condiciones. Acabas de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio vigoroso, primero permite que tu ritmo cardíaco disminuya a niveles de reposo. Recientemente consumiste alcohol o drogas recreativas. Utilizar el Baño Turco después podría afectar tu corazón, alterar la sudoración y producir sobrecalentamiento. Estás tomando ciertos medicamentos. No uses un Baño Turco si estás tomando medicamentos que interfieren con la habilidad que tiene tu cuerpo de regular la temperatura o que puedan causar somnolencia. Estás embarazada. Según whattoexpect, el uso del Baño Turco durante el embarazo puede causar mareos, deshidratación o disminuir la presión sanguínea.
Si puedes utilizar el Baño Turco sin problemas, ten en cuenta los siguientes consejos de seguridad: Las sesiones deben ser cortas. Puedes aumentar tu tolerancia al calor a lo largo de varias visitas. Limita las sesiones de 15 a 20 minutos. Incluso las personas sanas deben limitar su tiempo de 15 a 20 minutos. Observa cómo te sientes. Si eres sensible al calor, te sientes mareado, con náuseas o empiezas a sentirte incómodo, sal de la sauna inmediatamente. Mantente hidratado. Siempre hidrátate de antemano y bebe de dos a cuatro vasos de agua fresca después de cada sesión. Bebe agua mineral o jugo para reemplazar los electrolitos perdidos a través de la sudoración. Utiliza el sistema del amigo. Trae a un amigo o miembro familiar contigo en caso de que ocurran problemas. Quítate las joyas. Las joyas de metal, incluyendo anillos y aretes pequeños, pueden calentarse muy rápidamente y causar irritación o quemaduras en la piel. Protege tu cabello. El Baño Turco puede dejar los tallos de tu cabello secos y quebradizos. Puedes protegerlo con una toalla o gorro de ducha. Vístete adecuadamente. Será bueno usar ropa suelta, un traje de baño o una toalla, ya que la ropa pesada puede provocar sobrecalentamiento. Descansa y refréscate después. Acuéstate o siéntate por lo menos 10 minutos, luego dúchate con agua fría para ayudar a que la temperatura de tu cuerpo vuelva a niveles normales. El uso del Baño Turco puede ser bueno para tu cuerpo y relajante cuando se usa de forma segura.
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